以正念度一切苦厄　從傷痛中學習成長

【人間社 岑衛琴 香港報導】

大埔宏福苑火災後，社會瀰漫哀痛，政府及社會各界高度關注受災者及民眾的精神健康。12月7日，香港佛光道場與香港人文教育中心聯合舉辦「災難中的自我關懷」主題講座。現場180人及線上超過2,000人次參與。

香港佛光道場監院覺毓法師感謝三位講師在百忙中積極促成這場講座，她們分別是香港大學前社會科學學院副院長陳麗雲教授、香港理工大學專業及持續教育學院高級講師許嘉瑩博士、香港大學佛學研究中心講師胡蕙茵博士。覺毓法師並剖析災難對心靈的影響及應對之道，以輔導受災佛光會員的個案為例，指出災難令人難以承受，需積極尋求療癒方法，並以正面思惟調整對困境的態度。從災難中仍然可以體悟生命的可貴，進而轉化為助人的動力，強調保持正念是災後心靈修復的關鍵。

三位講師提供專業及實用的災後關懷與輔導知識。陳麗雲教授表示，佛光山開山祖師星雲大師曾闡述，災難能帶來成長與智慧。她以唐山大地震倖存者支援汶川大地震事件說明，深重悲痛能激發慈悲的力量；並指出，災難引發強烈的情緒屬人之常情，接納情緒並表達感受是有效處理情緒的方式。

許嘉瑩博士解說，倖存者、罹難者家屬和朋友同事、救護人員及目擊災難人士可能出現心理創傷徵狀。她分析創傷後壓力症(PTSD) 與情緒及思維方式的關聯，建議透過自我監控、認知重構及行為實驗，以調適情緒與行為變化，並通過身心健康管理，重建健康生活節奏。

胡蕙茵博士指出，災後復康之路漫長。需從照顧自己開始，才能有力量幫助他人，將苦難轉化為慈悲與智慧。她以佛教「四聖諦」闡述滅苦之道始於知苦，需覺察生活與身心需求，量力而為。研究顯示，念誦佛號有助減壓與調整情緒。如有需要，應及早尋求情緒支援。

講座尾聲，監院覺毓法師帶領大眾念佛回向。與會者劉詠儀認為，講座內容實用，簡易動作練習讓她感到身心放鬆，念佛號有助減輕負面情緒，並具研究支持，會將所學分享給他人。黃仲敏表示，對情緒有更深入了解，明白舒緩自己的情緒是幫助他人的前提。朱雅祺坦言，講座加深對自己認識，啟發她更有信心幫助自己及他人。